ダイエットするとして何食うのかいいんだよ

その他

2020.06.04

1: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:10:55.337

米減らせばいいんだろ？

2: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:11:11.665

野菜食えよ

3: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:11:18.464

ウィダーインゼリーダイエットだよ

5: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:12:22.172

>>3
あれのプロテイン買ったらたんぱく質5gしか入ってなくてワロタ

6: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:12:56.644

トーフとナットーとギューニュー

10: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:13:34.776

>>6
牛乳って結構カロリー高いんだよな

22: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:16:41.259

>>10
低脂肪乳のほうが糖質高いらしいぽ
炭水化物5g/1日を記録しながら1ヶ月で20kg落としたことある

7: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:12:56.782

チキンやポークを主食にしろ

8: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:13:04.994

ささみ

11: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:13:51.385

晩飯の前にもやし一袋　豆腐一丁をポン酢か玉ねぎドレッシングで食べる
晩飯はごはん抜き　おかずは通常の半分でOK

残った半分のおかずは翌日のお弁当に入れる

これで１２０キロ→９０キロまで行った

17: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:15:33.070

>>11
期間どのくらいやった？

23: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:16:53.633

>>17
10ヶ月

12: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:14:10.091

食事制限は限界があるから
筋トレと有酸素運動しよう

14: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:14:28.222

ところてん

15: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:14:38.826

ニンジンしりしりサラダオススメ
沢山噛むから食事の最初に食べるとお腹膨れる
身体に良い上に安上がりで最高！

16: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:15:22.832

バターコーヒーダイエット始めたけど順調に落ちてる

19: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:16:13.068

とにかく間食はしない夜も8時以降は食べない
あと朝、昼は何食べてもよくて夜だけ炭水化物を少な目にすればいい

20: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:16:25.029

きんにくんの常用メニュー有るだろ
毎日あれだけ食ってりゃ痩せる

27: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:17:43.218

>>20
あれ毎日やれるのってビルダーくらいじゃねえの

25: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:17:19.637

お粥1週間食べてみ！5キロくらいは落ちるから

43: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:22:56.122

>>25
これはマネしない方がいい
一気に体重落としすぎるのは厳禁

26: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:17:34.588

米だけにすれば痩せる

31: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:18:53.140

>>28
とりあえず間食しないようにしてみる

35: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:20:11.556

>>31
間食をやめたいならレコーディングがオススメ
続けるとカロリー記録しなきゃいけないから食べるのやめとくって考えられるようになって自然と食べる量が減る

44: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:24:34.207

>>35
カロリーってどう調べんの？

47: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:25:53.496

>>44
あすけんアプリがオススメ
大抵の食い物入ってるし、無ければ似たようなの入れておけばOK

50: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:26:48.097

>>47
ライザップやればよくね？

52: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:27:10.625

>>50
あれ数十万するよな

54: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:27:25.602

>>47
調べてみる
ありがとう

32: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:19:16.227

食物繊維を昼飯で多く摂取するよう心掛けると痩せやすくなる

33: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:19:46.317

>>32
ゴボウとか食えばいいのか

60: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:29:07.290

>>33
食物繊維は元々腹持ちの良さでダイエットに適していると言われてきたが
最近の研究で食欲を抑えるホルモンの分泌を促すことが判明した
昼に食べると夜の食事が少なくても満足できるようになる

あと芋類は避けること
ポテチとフライドポテトは最悪だから絶対食べちゃいけない

37: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:20:55.169

結局、炭水化物と脂質はどっちを減らした方がいいの？

41: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:22:34.257

>>37
糖質
日本で普通に飯食うと糖質過多になるから

39: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:22:06.872

マジレスして寝る
キャベツ60gとブロッコリー60gと鶏の胸肉100gとゆで卵2個食え
食物繊維はサプリと切り干し大根でしのいで糖質は昼だけ食っていい

朝食→ホエイプロテインと牛乳
昼食→自由※何食ってもいいけど1日で2000Kcal以内に収まるように調整
間食15時くらい→ホエイプロテインと牛乳
夕食18時くらい→ブロッコリーとキャベツと鳥の胸肉皮なしをコンソメスープにして切り干し大根と食物繊維サプリ

19時頃→ホエイプロテインと牛乳飲んで筋トレ
筋トレ後→クレアチン、ビタミンD、マルチビタミン摂取

おやすみ

40: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:22:19.061

9時以降に固形物を一切口にしないようにしたら
結構痩せたよ

45: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:25:10.393

肉抜きダイエット
でおk

俺はコレで100kg→68kg
になった

46: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:25:41.192

肉食って筋トレした方がいい

49: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:26:07.207

こういうの見てたら太ってもいいから好きなもの好きなだけ食いたいわ
寿命短くなっても構わんし

53: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:27:11.389

最近薄着で体型が隠せなくなってきたからか、外出するたびに太ってる人多いなぁって思うわ
そりゃこんだけ美味いものが溢れてたら太るわな

56: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:27:59.200

>>53
日本におって太らん人すげえと思う
美味いもの多すぎ

68: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:32:09.002

>>56
空腹時に外出するとあれもこれも美味そうに見えてくるから困るよな

62: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:30:37.432

基本は毎日オートミール、鶏胸肉、サバ缶、卵、好きな野菜で過ごしてるわ
あと甘いもの食べたい時はさつまいも
週1で食べたい物食べる日は設けてる
28歳だけど体内年齢は20歳

73: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:33:16.260

>>62
オートミールって何したら食えるようになんの？
シュレッダーの中身みたい

81: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:35:43.901

>>73
オートミールは少ない水でふやかすと米みたいになるし、多めの水でふやかすとお粥みたいになる
でも甘い味付けはオススメしないかな
かれこれ8年ぐらい食べてるよ
おすすめはオートミールで作るチャーハン

86: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:38:34.406

>>81
オートミール食って結構あるんだな
今度買ってみるわ

69: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:32:18.217

迷ったら

昆布だけダイエットしとけ。

71: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:32:48.980

毎日5キロ休日に20キロ走れ

76: まんあにげ＠まとめ 2020/06/05(金) 00:34:12.768

>>71
おいしくご飯食べてしまうぞ

引用元: ・ダイエットするとして何食うのかいいんだよ

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